Kommt der Körper ins Lot und richtet sich mit Hilfe der Schwerkraft auf entsteht eine anatomisch sinnvolle Körperhaltung: Entspannt, dynamisch, lebendig und leicht.
Setz› dich aufrecht hin! – Ja, wie genau geht das eigentlich? Viele Haltungs- oder Bewegungsanweisungen beginnen mit: Setze dich aufrecht hin. Was aufrecht sitzen aber genau bedeutet und wie ein aufrechtes Sitzen im Körper optimalerweise organisiert wird bleibt meist offen.…
Welche Übungen helfen gegen Rückenschmerzen? Hast du Rückenschmerzen? Dann mach diese Übung! Es finden sich unzählige Videos mit diesem oder einem ähnlichen Titel im Netz. Manche dieser Videos sind gut gemacht und haben sehr gute Übungen und Übungsanleitungen, manche weniger.…
häufige Ursache Egal ob akut oder chronisch – häufig ist bei Schmerzen im unteren Rücken verspannte Hüftbeugemuskulatur die Hauptursache. Damit einhergehende Faktoren sind meist eine steife Brustwirbelsäule mit kaum Rotationsmöglichkeit und eine instabile Lendenwirbelsäule. so kann eine Lösung aussehen Die…
gute Haltung – richtige Haltung aufrechte Haltung – gesunde Haltung was ist das eigentlich? Ideen und Anweisungen wie „Bauch rein – Brust raus“, „Brustbein nach vorne oben ziehen“, „Schultern nach hinten“, „am Kopf zieht ein Faden nach oben“ usw. dominieren,…
Hilft Training gegen Rückenschmerzen? „Und, hilft dann Training gegen Rückenschmerzen? Und was für ein Training genau?“ fragte eine meiner Kommilitoninnen in der Uni im Orthopädie-Seminar, nachdem dargestellt wurde, dass ein Großteil der auftretenden Rückenschmerzen unspezifisch und idiopathisch ist, also keinen…
Hilft Beckenbodentraining wirklich? Vielfach ist zu lesen, dass Beckenbodentraining einen positiven Einfluss auf Stress- und Belastungsinkontinenz, Blasenschwäche, Blasen- oder Gebärmuttersenkungen hat. Meine Klientinnen mit diesen Problemen oder Rückenschmerzen berichten mir auf Nachfrage allerdings häufig keine Erfolgsgeschichten. Ja, klar hätten sie…
Letztens kam mal wieder die Frage auf mich zu: „Welchen Bürostuhl empfiehlst du, damit mein Nacken nicht immer so verspannt ist und schmerzt? Modell X oder doch lieber ein Y?“ Ähm, ja. Diese Frage ist nicht so einfach zu beantworten,…
häufige Fehlhaltung des Beckens Einigermaßen bekannt ist, dass es sinnvoll ist, das Becken nicht in Richtung Hohlkreuz zu kippen, sondern aufrecht zu organisieren. Das ist natürlich richtig, aber hier soll es jetzt um einen anderen Aspekt der Beckenorganisation gehen, nämlich…
Haltungsschulung hat Auswirkung auf unsere Ausstrahlung Von anatomisch sinnvolle Koordination profitiert nicht nur der Körper, sondern die Wirkung geht darüber hinaus. Dies ist mir mal wieder sehr bewusst geworden, als neulich eine Klientin erzählte: „Du weißt ja, ich arbeite hier…
nachvollziehbare und spürbare Erklärungen Die berührendste Rückmeldung in einem Einzelcoaching aus der letzten Zeit kam von einer jungen Klientin. Sie kam mit einer Schmerzproblematik am Fuß die sich auch nach einigen Besuchen bei Ärzten und Therapeuten nicht besserte. In der…
die gewohnte Haltung wird als gerade wahrgenommen Wenn ein(e) Klient:in und ich in Einzelstunden beginnen an der Körperhaltung im Stehen zu arbeiten, gelangen wir meist ziemlich schnell an den Punkt, an dem die Rückmeldung kommt: „Das fühl sich jetzt aber…
geniale Konstrukion des menschlichen Körpers Es ist immer wieder faszinierend zu sehen, wie perfekt sich der menschliche Körper entwickelt hat um möglichst energieeffizient und verschleißfrei aufrecht gehen und laufen zu können. Wenn sich Mensch anatomisch sinnvoll koordiniert bewegt, arbeiten alle…
ungünstige Bewegungsmuster als Ursache von Schmerzen Die Ursache von Schmerzen am Bewegungsapparat liegt oft in ungünstigen Alltagsbewegungsmustern, sprich in anatomisch nicht sinnvoll koordinierten Bewegungen beim Aufstehen, Hinsetzen, Gehen, Treppe steigen, Heben, Tragen, bei allen körperlichen Tätigkeiten, beim Sitzen und Stehen……
die Kunst der Alltagsbewegung Oftmals bekomme ich von meinen Klient:innen schmunzelnd die Rückmeldung: „Ich weiß manchmal gar nicht, wie ich meiner Partnerin/meinem Freund erzählen soll, was ich hier in der Stunde bei dir mache! Es ist scheinbar so gut wie…
falsche Vorstellung vom unbeweglichen Brustkorb Hartnäckig hält sich die Überzeugung, dass der menschliche Brustkorb und die Brustwirbelsäule wie ein Korsett seien – steif, rigide, unbeweglich. Erst kürzlich habe ich einem Vortrag von einem Oberarzt der Wirbelsäulenchirurgie gehört, dass die Brustwirbelsäule…
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