Bewegung ist die beste Medizin – über die positiven Effekte von Bewegungstherapie zur Linderung von Schmerzen und zur Steigerung des Wohlbefindens
Läuferbeschwerden und Laufverletzungen verderben den Spaß am Joggen und Laufen. Wenn das Knie zwickt, die Füße schmerzen, es in der Hüfte klemmt oder der Rücken protestiert, kommen oft Zweifel auf, ob Joggen und Laufen überhaupt gesund sind. Gehen, Joggen und…
Herkömmliche Einlagen Herkömmliche Einlagen bieten Unterstützung und Entlastung und können bei akuten Fußproblemen oftmals Linderung verschaffen. Allerdings bleibt es bei einer passiven Unterstützung und bei Symptombekämpfung. Eine nachhaltige positive Veränderung der Fußsituation ist meist nicht zu erwarten. Oftmals wird –…
Bei Fußfehlstellungen, Fußschmerzen oder sonstigen Fußproblemen werden häufig als erste und erstmal einzige Intervention Einlagen verschrieben. Oftmals ist das (vorübergehend) durchaus sinnvoll und hilfreich. Nicht selten sind die erzielten Erfolge allerdings eher kurzfristig und nicht wirklich nachhaltig. So kommen häufig…
Setz› dich aufrecht hin! – Ja, wie genau geht das eigentlich? Viele Haltungs- oder Bewegungsanweisungen beginnen mit: Setze dich aufrecht hin. Was aufrecht sitzen aber genau bedeutet und wie ein aufrechtes Sitzen im Körper optimalerweise organisiert wird bleibt meist offen.…
Welche Übungen helfen gegen Rückenschmerzen? Hast du Rückenschmerzen? Dann mach diese Übung! Es finden sich unzählige Videos mit diesem oder einem ähnlichen Titel im Netz. Manche dieser Videos sind gut gemacht und haben sehr gute Übungen und Übungsanleitungen, manche weniger.…
Warum Beckenbodenübungen nicht ausreichen Gegen Inkontinenzbeschwerden wird allgemein Beckenbodentraining empfohlen. Das macht auf den ersten Blick auch Sinn. Leider zeigt die Praxis, dass ein paar isolierte Übungen am Tag oft nur einen sehr überschaubaren Effekt haben. Und eigentlich ist das…
totgeschwiegene Schwierigkeiten und Scheinlösungen Leichte Inkontinenz ist bei Frauen weitverbreitet und ein ziemliches Tabuthema. Frau spricht nicht wirklich darüber. Nach einer oder mehrerer Schwangerschaften, nach den Wechseljahren oder irgendwann einfach so im Verlauf des Älterwerdens ist es vielen Frauen nicht…
häufige Ursache Egal ob akut oder chronisch – häufig ist bei Schmerzen im unteren Rücken verspannte Hüftbeugemuskulatur die Hauptursache. Damit einhergehende Faktoren sind meist eine steife Brustwirbelsäule mit kaum Rotationsmöglichkeit und eine instabile Lendenwirbelsäule. so kann eine Lösung aussehen Die…
gute Haltung – richtige Haltung aufrechte Haltung – gesunde Haltung was ist das eigentlich? Ideen und Anweisungen wie „Bauch rein – Brust raus“, „Brustbein nach vorne oben ziehen“, „Schultern nach hinten“, „am Kopf zieht ein Faden nach oben“ usw. dominieren,…
Hilft Training gegen Rückenschmerzen? „Und, hilft dann Training gegen Rückenschmerzen? Und was für ein Training genau?“ fragte eine meiner Kommilitoninnen in der Uni im Orthopädie-Seminar, nachdem dargestellt wurde, dass ein Großteil der auftretenden Rückenschmerzen unspezifisch und idiopathisch ist, also keinen…
Hilft eine ergonomische Maus? Das Bewusstsein für Ergonomie am Arbeitsplatz steigt und so gibt es inzwischen auch einigen Tastaturen und Mäuse, die ergonomisch(er) gestaltet sind. Ergonomische Mäuse sollen eine anatomisch sinnvolle Handhaltung ermöglichen, optimalerweise auch automatisch initiieren. Ziel ist die…
Hilft Beckenbodentraining wirklich? Vielfach ist zu lesen, dass Beckenbodentraining einen positiven Einfluss auf Stress- und Belastungsinkontinenz, Blasenschwäche, Blasen- oder Gebärmuttersenkungen hat. Meine Klientinnen mit diesen Problemen oder Rückenschmerzen berichten mir auf Nachfrage allerdings häufig keine Erfolgsgeschichten. Ja, klar hätten sie…
Letztens kam mal wieder die Frage auf mich zu: „Welchen Bürostuhl empfiehlst du, damit mein Nacken nicht immer so verspannt ist und schmerzt? Modell X oder doch lieber ein Y?“ Ähm, ja. Diese Frage ist nicht so einfach zu beantworten,…
häufige Fehlhaltung des Beckens Einigermaßen bekannt ist, dass es sinnvoll ist, das Becken nicht in Richtung Hohlkreuz zu kippen, sondern aufrecht zu organisieren. Das ist natürlich richtig, aber hier soll es jetzt um einen anderen Aspekt der Beckenorganisation gehen, nämlich…
Supinationstrauma – mit dem Fuß umgeknickt Vor ungefähr einem halben Jahr kam eine junge Klientin zu mir in die Einzelstunde, ziemlich frustriert und verzweifelt. Sie erzählte, dass sie vor ein paar Monaten beim Wandern mit dem Fuß umgeknickt sei und…
geniale Konstrukion des menschlichen Körpers Es ist immer wieder faszinierend zu sehen, wie perfekt sich der menschliche Körper entwickelt hat um möglichst energieeffizient und verschleißfrei aufrecht gehen und laufen zu können. Wenn sich Mensch anatomisch sinnvoll koordiniert bewegt, arbeiten alle…
Gehen als Ganzkörperaktion: Das Becken geht mit „Ah! So funktioniert Gehen! Das Becken geht mit!“, sagte meine Klientin heute Morgen als ich mit ihr an ihrem Gangmuster gearbeitet habe.Ja, so ist es! Gehen ist eine Ganzkörperaktion und die dreidimensionale Bewegung…
ungünstige Bewegungsmuster als Ursache von Schmerzen Die Ursache von Schmerzen am Bewegungsapparat liegt oft in ungünstigen Alltagsbewegungsmustern, sprich in anatomisch nicht sinnvoll koordinierten Bewegungen beim Aufstehen, Hinsetzen, Gehen, Treppe steigen, Heben, Tragen, bei allen körperlichen Tätigkeiten, beim Sitzen und Stehen……
Welche Übung hilft gegen meine Schmerzen? Häufig kommen Fragen nach Übungen gegen Schmerzen auf mich zu. Also die Frage: „Welche Übungen helfen gegen … meine Rückenschmerzen?… meine Schulterschmerzen? … meine Nackenverspannungen? … meine Knieschmerzen? … meine Fußprobleme?“ Je nach dem,…
die Kunst der Alltagsbewegung Oftmals bekomme ich von meinen Klient:innen schmunzelnd die Rückmeldung: „Ich weiß manchmal gar nicht, wie ich meiner Partnerin/meinem Freund erzählen soll, was ich hier in der Stunde bei dir mache! Es ist scheinbar so gut wie…
falsche Vorstellung vom unbeweglichen Brustkorb Hartnäckig hält sich die Überzeugung, dass der menschliche Brustkorb und die Brustwirbelsäule wie ein Korsett seien – steif, rigide, unbeweglich. Erst kürzlich habe ich einem Vortrag von einem Oberarzt der Wirbelsäulenchirurgie gehört, dass die Brustwirbelsäule…
Wie schön wäre es, wenn es so einfach wäre: Bei Fußschmerzen, -fehlstellungen oder sonstigen Problemen des Bewegungsapparats kauft man ein oder mehrere Paar Barfußschuhe und alles löst sich und wird wieder gut. So oder ähnlich schwirrt die Idee oder die…
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Veronika Wanner
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