gesund und fit – Übungsauswahl und Trainingssteuerung
Gesund und fit durch Bewegung: Welche Trainingsarten, wie viel Training und welche Übungen sinnvoll sind – realistisch planen mit WHO-Empfehlungen.
schmerzfrei und gesund
Bewegung ist die beste Medizin – über die positiven Effekte von Bewegungstherapie zur Linderung von Schmerzen und zur Steigerung des Wohlbefindens
Interview im Agrisano Kundenmagazin
Ein ganz herzliches Dankeschön für die wunderbare Zusammenarbeit - es ist ein echt tolles Interview geworden!
Schmerzfrei Wandern – die tieferliegenden Lösungsansätze
Schmerzfrei wandern beginnt beim eigenen Gehen: eine genauere Analyse der Gangbewegung deckt oft ungünstige, veränderbare Bewegungsmuster auf.
Schmerzfrei Wandern – die üblichen Tipps
Schmerzfrei wandern: die üblichen Tipps zu Schuhen, Stöcken und Muskeltraining – und warum das eigene Gehen und die Gangmuster dabei oft fehlen.
schmerzfrei joggen – wie geht das?
Läuferbeschwerden trüben den Laufspass, dabei ist Joggen grundsätzlich gesund. Wie ein optimierter Laufstil schmerzfreies Laufen möglich macht.
Wann ist welche Einlage sinnvoll?
Herkömmliche versus sensomotorische Einlagen bei Fussproblemen: Wann sie wirklich helfen und wo ihre Grenzen als rein passive Massnahme liegen.
Brauche ich wirklich Einlagen?
Einlagen bei Fussfehlstellungen und Fussschmerzen: kurzfristige Linderung versus nachhaltige Kräftigung der eigenen Fussmuskulatur im Vergleich.
Wie geht aufrecht sitzen?
Wie geht aufrecht sitzen? Beckenposition, Kopfhaltung und Brustkorb anatomisch sinnvoll ausrichten – für eine entspannte, mühelose Sitzhaltung.
Übungen gegen Rückenschmerzen
Warum Internet-Übungsvideos gegen Rückenschmerzen oft nur kurzfristig helfen und was für nachhaltige Schmerzfreiheit wirklich entscheidend ist.
Das beste Training gegen Inkontinenzbeschwerden ist richtiges Gehen!
Inkontinenzbeschwerden: Warum richtiges Gehen mit mitgehendem Becken den Beckenboden bei jedem Schritt trainiert und mehr bringt als Übungen.
Tabu Inkontinenz
Tröpfchen beim Joggen, Niesen oder Lachen? Leichte Inkontinenz ist bei Frauen häufig. Warum Schweigen und Einlagen keine Lösung sind – und was helfen kann.
Schmerzen im unteren Rücken
Schmerzen im unteren Rücken: Häufigste Ursache ist verspannte Hüftbeugemuskulatur bei gleichzeitig instabilem Becken und steifer Brustwirbelsäule. Lösung: lösen, Brustwirbelsäule mobilisieren, Becken stabil koordinieren.
gute Körperhaltung
Was gute, richtige Haltung wirklich bedeutet und warum Anweisungen wie „Brust raus, Schultern zurück" meist nicht nachhaltig wirken und helfen.
Rückenschmerzen
Bewegungstherapie bei Rückenschmerzen: Anamnese, Analyse der Körperhaltung und Bewegungsmuster beim Gehen, Aufstehen und Treppensteigen, darauf aufbauend ein gezieltes individuelles Übungsprogramm.
ergonomische Maus
Löst eine ergonomische Maus wirklich Hand- und Armschmerzen am Arbeitsplatz? Warum das richtige Gerät allein selten die eigentliche Ursache behebt.
Beckenbodentraining
Hilft Beckenbodentraining bei Inkontinenz, Blasenschwäche oder Gebärmuttersenkung? Warum isolierte Übungen oft nicht ganz reichen und was ergänzt werden sollte.
Welcher Bürostuhl löst meine Nackenprobleme?
Nicht der Bürostuhl, sondern die eigene Haltung entscheidet über Nackenverspannungen am Arbeitsplatz – ein Denkanstoss zur richtigen Büro-Ergonomie.
Positioniere dein Becken über den Sprunggelenken!
Nicht nur das Hohlkreuz vermeiden: Warum die räumliche Position des Beckens über den Sprunggelenken für eine gesunde Haltung ebenso wichtig ist.
Mit dem Fuß umgeknickt – und dann?
Nach einem Supinationstrauma beim Wandern: Wie gezielte Bewegungstherapie nach einem umgeknickten Fuss wieder Stabilität und Sicherheit schafft.
Körperorganisation als Ganzkörperkonzept
Wie anatomisch sinnvolle Koordination alle Körperteile und -strukturen perfekt zusammenspielen lässt und Kompromisse in der Bewegung überflüssig macht.
„Ah! So funktioniert Gehen! Das Becken geht mit!“
Gehen als Ganzkörperaktion: Wie die dreidimensionale Bewegung des Beckens beim Gehen eine zentrale, oft stark unterschätzte Rolle spielt.
Wie entstehen Schmerzen?
Ungünstige Alltagsbewegungsmuster beim Sitzen, Gehen, Heben und Tragen als häufige Ursache von Schmerzen am Bewegungsapparat besser verstehen.
Übungen gegen Schmerzen
Welche Übung hilft gegen Rücken-, Schulter-, Knie- oder Fussschmerzen? Wann Übungen helfen und warum Übungen oft nicht ausreichen.
„Ich wusste gar nicht, dass Aufstehen und Hinsetzen so komplex ist!“
Stehen, aufstehen, hinsetzen, Treppen steigen: Wie scheinbar banale Alltagsbewegungen die Entstehung von Schmerzen entscheidend beeinflussen und wie man sie anatomisch sinnvoll übt.
beweglicher Brustkorb
Beweglicher Brustkorb: Warum die Rotation der Brustwirbelsäule bei Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen oft der Schlüssel zur Besserung ist.
Warum Barfußschuhe nicht alle Probleme lösen
Barfussschuhe lösen nicht automatisch jedes Fussproblem: Warum es für dauerhaft gesunde Füsse mehr als nur den richtigen Schuh braucht.