Häufig ist bei Schmerzen im unteren Rücken – egal ob akut oder chronisch – verspannte Hüftbeugemuskulatur die Hauptursache. Damit einhergehende Faktoren sind meist eine steife Brustwirbelsäule mit kaum Rotationsmöglichkeit und eine instabile Lendenwirbelsäule.

Patient:innen mit dieser Kombination an Verspannung und ungünstiger Körperkoordination werden mit ein paar gezielten Übungen in der Regel sehr schnell wieder schmerzfrei. Zunächst ist es nötig, die verspannte Hüftbeugemuskulatur zu lösen und wieder flexibler und elastischer zu trainieren. Die besten Übungen die ich dafür kenne sind eine Massage der Ansatzpunkte der Hüftbeuger und eine exzentrische Belastung der Hüftbeuger. Kombiniert mit einer Mobilisation der Brustwirbelsäule und dem Erlernen einer stabilen Becken- und Lendenwirbelsäulenkoordination können die Schmerzen meist dauerhaft und nachhaltig gelöst werden.