häufige Ursache
Egal ob akut oder chronisch – häufig ist bei Schmerzen im unteren Rücken verspannte Hüftbeugemuskulatur die Hauptursache. Damit einhergehende Faktoren sind meist eine steife Brustwirbelsäule mit kaum Rotationsmöglichkeit und eine instabile Lendenwirbelsäule.
so kann eine Lösung aussehen
- Die verspannte Hüftbeugemuskulatur lösen und wieder flexibler und elastischer trainieren. Die besten Übungen die ich dafür kenne sind eine Massage der Ansatzpunkte der Hüftbeuger und eine exzentrische Belastung der Hüftbeuger.
- Mobilisation der Brustwirbelsäule
- Erlernen einer stabilen Becken- und Lendenwirbelsäulenkoordination
- Kräftigung zu schwacher Muskulatur im Beckenbereich
- Haltungsschulung
Damit verschwinden Schmerzen häufig schnell und nachhaltig.
