Hast du Rückenschmerzen? Dann mach diese Übung! Es finden sich unzählige Videos mit diesem oder einem ähnlichen Titel im Netz. Manche dieser Videos sind gut gemacht und haben sehr gute Übungen und Übungsanleitungen, manche weniger. Schaffst du es, dich aufzuraffen und die Übungen zu machen, kann es sein, dass du Glück hast und die gezeigten Übungen zufällig deine tatsächliche Schmerzursache adressieren. Dann werden deine Schmerzen wirklich besser. Vielleicht hörst du auch frustriert wieder auf zu üben, weil es nichts bringt oder sogar schlimmer wird.

Was in allen Videos fehlt – und das ist nur logisch, denn das kann auch das beste Video auch gar nicht leisten – ist eine Analyse deines Körpers, deiner Haltung und deiner Bewegungsmuster. Die Ursachen von Rückenschmerzen sind vielfältig und viele sind nicht an der Stelle, an der es weh tut. In einer detaillierten Analyse zeigen sich ungünstige Haltung und anatomisch nicht sinnvolle Bewegungsmuster sowie Kraftdefizite und Beweglichkeitseinschränkungen. Auf der Basis von Analyseergebnissen können Übungen wesentlich gezielter ausgewählt werden und sind dann wesentlich effektiver, weil sie genau deine persönlichen Schlüsselstellen adressieren.